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①椅子つかまり、つま先立ちをする。 ②ゆっくりと行いましょう。 1日の目安 10回～回。 1日3セット。 ⑤座ったままで下肢筋力アップ！足伸ばし運動 方法 ①椅子に座った状態から、足を延ばします。8 上半身の筋力トレーニング 筋トレ（上肢） pdfファイル／124mb 9 立っ全14種 デイサービス体操 全21種｜高齢者が椅子に座ってできる運動方法のご紹介 高齢者のための椅子に座ってできる体操 10選｜体幹・太もものストレッチ編下肢筋力トレーニング 高齢 者 体操 椅子 イラスト 無料高齢者の皆さんの健康づくりや介護予防の毎日続けたい！ 高齢者が座ってできる運動を現役理学療法士がレクチャー 「運動をしないとね」「体を動かさないと」 やったほうがいいのはわかっているけど、そんなには動けない。 体力が低下していたり、要介護状態になったご高齢の方は

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転倒予防体操 その2(全2回) 前回に引き続き、転倒を予防するための、足の筋肉を鍛える体操をご紹介します。 今回は、椅子を使い立っておこなう体操です。足の筋力が鍛えられるほか、バランス能力の向上が期待できます。50 高齢 者 体操 椅子 イラスト 50 高齢 者 体操 椅子 イラ簡単おすすめ体操レク26選｜高齢者向け 介護施設やご自宅でも簡単にできる高齢者向けのレクリエーションを紹介します。 リハビリなどを目的に行うことも必要ですが、無理なく楽しく続けることも大切になってきます。 好き嫌いや得意・不得意もあり高齢者向けの下肢筋力トレーニング 3 高齢者におすすめの転倒予防体操・運動 31 椅子に座ったままできる「棒体操」 32 サザエさんのリズムにのって楽しく体操 4 転倒予防に足指運動が簡単＆効果的！ 41 足指じゃんけん～グーチョ

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